Harvard descubrió la mejor manera de tener abdominales marcados

Harvard descubrió la mejor manera de tener abdominales marcados

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en Boston publicó un informe denominado "Core Exercises", en el que reveló que no hace falta realizar todos los días 2.000 abdominales para estar tonificado.

¿Quién no quiere tener un abdomen firme y bien marcado? Qué son los isométricos... las clásicas planchas.

Ronaldo asegura hacer 3000 repeticiones diarias de crunchs (el clásico abdominal), otros hacen cientos de repeticiones de sits ups, o abdominales bolita; pero, de acuerdo a expertos de la Universidad de Harvard ninguna de esas variantes es 100% efectiva.

¿Cómo hacer correctamente los abdominales isométricos? Colocarse boca abajo, elevar el cuerpo sosteniéndose sobre la palma de las manos y otra vez sobre los codos; siempre hay que mantener la punta de los pies apoyada en el suelo y el abdomen activado, haciendo fuerza. "En esta postura, se contraen los músculos en estático durante un período de tiempo que no debería ser inferior a 10 segundos", indica el portal Infobae.